Yaz aylarında artan sıcaklık ve terlemeyle birlikte vücutta yaşanan sıvı kaybı, böbrek sağlığını olumsuz etkiliyor. Nefroloji Uzmanı Dr. Merve Aktar, özellikle yaz döneminde yeterli su tüketiminin böbrek taşları ve böbrek hasarını önlemede hayati öneme sahip olduğunu belirtti.
yaz aylarında sıvı kaybı böbreklere zarar veriyor
Yazın sıcaklık arttıkça terleme yoluyla kaybedilen sıvı miktarı da yükseliyor. Bu durum, böbreklerin görevini yerine getirmesini zorlaştırıyor. Sıvı eksikliği idrarın koyulaşmasına ve böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlıyor. Dr. Aktar, "Günlük en az 2.5-3 litre su tüketilmeli, idrar açık renkli olmalı" uyarısında bulundu.
günlük su ihtiyacı ve beslenme önerileri
Su ihtiyacı kişiden kişiye değişmekle birlikte, sıcak havalarda bu miktarın artırılması gerekiyor. Ayrıca tuzlu, proteinli ve oksalat içeren besinlerin aşırı tüketiminden kaçınılmalı. Salatalık, karpuz ve portakal gibi su oranı yüksek meyve-sebzeler böbrek sağlığını destekliyor.
kronik hastalar ve aşırı protein tüketimine dikkat
Kronik böbrek hastalarının sıvı tüketimini doktor kontrolünde ayarlaması önemli. Ayrıca aşırı protein alımı böbreklere ekstra yük bindiriyor, bu nedenle dengeli beslenme şart. Dr. Aktar, protein ihtiyacının yaş, kilo ve aktiviteye göre belirlenmesi gerektiğini vurguladı.
son öneriler
Yaz boyunca sık sık su içmek, güneşin en sıcak saatlerinde dışarıda uzun kalmamak ve böbrek sağlığını olumsuz etkileyen belirtiler görüldüğünde derhal doktora başvurmak gerekiyor.
