Sürekli şişkinlik ve gaz: SIBO uyarısı

İnce bağırsakta bakteri üremesi: SIBO uyarısı

İnce bağırsakta bakterilerin aşırı çoğalması sonucu ortaya çıkan SIBO, şişkinlik, gaz, ishal-kabız döngüsü ve mide yanması gibi şikâyetlere yol açıyor. Uzmanlar, erken teşhisin önemine dikkat çekiyor.

Sibo nedir?
SIBO, “Small Intestinal Bacterial Overgrowth” yani ince bağırsakta bakteri üremesi anlamına geliyor. Normalde sindirim bakterilerinin çoğu kalın bağırsakta bulunur. Ancak bazı durumlarda bu bakteriler ince bağırsağa geçerek aşırı çoğalır. Bu durum, karbonhidratların fermente edilmesine yol açarak gaz, toksin ve asit üretir; karında kramp, hazımsızlık ve bağırsak ritminde bozulmalara neden olur.

Belirtiler neler?
SIBO birçok belirti gösterir. En yaygınları:

• Yemekten sonra şişkinlik (özellikle karbonhidratlı yiyeceklerde)

• Ağız kokusu ve geğirme

• Karında su kabarcığı gibi sesler

• Gün içinde değişen ishal/kabızlık döngüsü

• Beslenmeye rağmen kilo verememe

• Demir, B12 ve D vitamini eksiklikleri

• Ciltte sivilce ve kaşıntı
  Tipik işaret: Sabah karnı düz olan kişide, kahvaltıdan sonra hızlı şişkinlik.

Teşhis nasıl konur?
SIBO, hidrojen ve metan gazı ölçümü yapılan nefes testleriyle teşhis edilir. Test öncesinde aç kalmak, lifli gıdaları kesmek ve ilaçları bırakmak gibi kurallara uyulması gerekir. Kurallara uyulmazsa test yanlış pozitif sonuç verebilir.

Kimler risk altında?

• İrritabl bağırsak sendromu (IBS) hastaları

• Uzun süreli mide asidi baskılayıcı ilaç kullananlar

• Diyabet ve hipotiroidi hastaları

• Romatizmal hastalıklar ve geçmiş bağırsak ameliyatı olanlar

• Yüksek stres altında olanlar

Tedavi yöntemleri
SIBO tedavisinde kişiye özel yaklaşım önemlidir. Yaygın yöntemler:

1. Düşük FODMAP diyeti

2. Hedefe yönelik antibiyotik tedavisi

3. Bağırsak hareketliliğini artırıcı ilaçlar

4. Probiyotik desteği (bazı türlerde faydalı)

5. Stres yönetimi ve mide asidi destekleri

Basit önlemler ve beslenme önerileri

• Kahvaltıda haşlanmış yumurta, glutensiz ekmek, yarım avokado ve zencefil çayı tüketmek

• Karbonhidratı öğün sonunda almak

• Yemekten sonra 10 dakika sağ yana yatmak

Sibo dostu gıdalar ve kaçınılması gerekenler
Tüketin: Kabak, salatalık, yumurta, zeytinyağı, zencefil
Kaçının: Soğan, sarımsak, fasulye, nohut, elma, armut, süt, yoğurt, kepekli ekmek