YKS öncesi uzman tavsiyesi: Yeni konu çalışmayın, olumlu iç konuşmalar yapın

Uzman psikolog Burcu Amcaoğlu, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) hazırlanan öğrenciler ile ailelere sınav sürecine ilişkin önemli tavsiyelerde bulundu. Sınavın yaşamın tek belirleyici unsuru olmadığını vurgulayan Amcaoğlu, öğrencilerin kendi değerlerini yalnızca sınav sonucu üzerinden tanımlamaktan kaçınmaları gerektiğini ifade etti.

“Sınavdan önce yeni konu çalışmayın”

Sınavdan bir gün önce yapılması gerekenlere değinen Amcaoğlu, yeni konulara başlamanın yerine daha önce öğrenilmiş bilgilerin kısa tekrarlarla gözden geçirilmesini önerdi. Yeni konu çalışmanın kaygıyı artırabileceğini ve zihinsel olarak kontrol hissini zayıflatabileceğini belirten Amcaoğlu, şu tavsiyelerde bulundu:

“Bilinen konuların üzerinden geçmek, kısa ve planlı tekrarlar yapmak daha doğru olur. Derin nefes egzersizleri bu süreçte rahatlatıcı etki sağlayabilir. Uyku düzenine dikkat etmek, kahvaltıyı atlamamak ve sınav yerine zamanında ulaşmak oldukça önemlidir. Geç kalma stresi öğrencinin performansını olumsuz etkileyebilir. Öğrencilerin kendilerine ‘Elimden gelenin en iyisini yapacağım’ gibi olumlu iç konuşmalar yapmaları faydalı olacaktır.”

“Veliler kaygılarını yönetmeli”

Velilerin tutumlarının öğrencilerin sınav sürecinde belirleyici olabileceğini ifade eden Amcaoğlu, ebeveynlerin kendi kaygılarını çocuklara yansıtmamalarının önemine dikkat çekti. “Bu sınav geleceğini belirleyecek” gibi söylemlerin öğrenciler üzerinde baskı oluşturabileceğini ve performansı düşürebileceğini belirtti.

Ailelere yönelik önerilerde bulunan Amcaoğlu, baskı yerine destekleyici bir yaklaşım benimsenmesi gerektiğini vurguladı. “Elinden geleni yapacağına inanıyorum” gibi ifadelerin öğrenciyi motive edebileceğini söyleyen Amcaoğlu, “Ne olursa olsun yanındayız” mesajının verilmesinin daha sağlıklı olacağını ifade etti.

“Sınavlar değerinizin ölçüsü değildir”

Öğrencilere de seslenen Amcaoğlu, sınav sonuçlarının bireyin kişisel değerini belirlemediğini hatırlattı. Her bireyin varlığıyla değerli olduğunu vurgulayan Amcaoğlu, “Hiçbir sınav sonucu sizin öz değerinizi belirlemez. Kendinize güvenmekten vazgeçmeyin” dedi.