Yaz sıcakları su ve mineral kaybını artırıyor
Eskişehirli diyetisyen Şükriye Eral, yaz aylarında sıcak havaya bağlı su ve mineral kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık hissi bu kayıplardan kaynaklanabiliyor.
günlük su tüketimine dikkat
Eral, günlük su ihtiyacının yaş, cinsiyet ve sağlık durumuna göre değiştiğini belirterek, kilogram başına 40 mililitre su tüketiminin pratik bir yöntem olduğunu söyledi. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığına dikkat çekti.
gazlı içecekler yerine maden suyu önerisi
Yaz aylarında gazlı içeceklerin önerilmediğini belirten Eral, maden suyu tüketilecekse sodyum oranına dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti. Hipertansiyonu olan bireylerin düşük sodyumlu maden suyu tercih etmesi önemli.
akdeniz tipi beslenme ile sıvı dengesi
Diyetisyen, günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketiminin vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olduğunu belirtti. Akdeniz tipi beslenmenin yaz aylarında sıvı kaybını önlemede etkili olduğu ifade edildi.
Yorumlar
Kalan Karakter: