Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına ilgi her geçen gün artarken, sosyal medya üzerinden yayılan yeni beslenme ve yaşam tarzı akımları da hızla popülerleşiyor. Ancak uzmanlara göre, herkes için uygun olduğu düşünülen bu trendlerin önemli bir kısmı bilimsel verilerden uzak ve yanlış uygulandığında sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
"Maxxing" akımı dengeyi bozabiliyor
Son dönemin en dikkat çeken akımlarından biri olan "maxxing", protein, lif veya uyku gibi tek bir unsuru en üst seviyeye çıkarmayı hedefliyor. Diyetisyen Avery Zenker'e göre bu yaklaşım, sağlıklı beslenmeyi tek bir besin öğesine indirgediği için yanıltıcı olabiliyor.
Zenker, yüksek protein ya da lif içeren bir besinin otomatik olarak sağlıklı kabul edilemeyeceğini belirterek, "İnsan vücudu aşırılıklar için değil, denge için tasarlanmıştır. Sağlıklı beslenme tek bir besin öğesine odaklanmak değil, bütüncül bir denge kurmaktır" ifadelerini kullandı.
Detoks programları herkese gerekli değil
Uzmanların mesafeli yaklaştığı bir diğer popüler trend ise detoks ve arınma programları oldu.
Akupunktur ve Çin tıbbı uzmanı Dr. Tom Ingegno, sağlıklı bireylerin karaciğer ve böbrek gibi organlarının zaten doğal bir detoks sistemi oluşturduğunu belirterek, pahalı arınma programlarının çoğu zaman gereksiz olduğunu söyledi.
İnsanlara "vücutta biriken toksinlerden kurtulma" vaadi sunulduğunu ifade eden Ingegno, "Hangi toksinlerden söz edildiği ve kullanılan yöntemin bunları nasıl temizlediği bilimsel olarak açıklanamıyorsa bu ciddi bir uyarı işaretidir" dedi.
Uzman, belirli sağlık sorunları bulunan kişiler için doktor kontrolünde uygulanan bazı yöntemlerin faydalı olabileceğini ancak sağlıklı bireylerin yalnızca moda olduğu için detoks programlarına yönelmemesi gerektiğini vurguladı.
Bilinçsiz takviye kullanımı sağlık riski oluşturuyor
Her sabah çok sayıda vitamin ve takviye kullanmanın da sanıldığı kadar masum olmadığına dikkat çeken uzmanlar, önceliğin doğal ve dengeli beslenmeye verilmesini öneriyor.
Diyetisyen Theresa DeLorenzo, özellikle vitamin ve mineral takviyelerinin gereğinden fazla kullanılmasının toksisiteye yol açabileceğini belirtti. Aşırı takviye kullanımının kalp-damar hastalıklarından karaciğer hasarına, hormonal dengesizliklerden nörolojik problemlere kadar birçok ciddi sağlık sorununa neden olabileceğini ifade eden DeLorenzo, takviye kullanımına başlamadan önce mutlaka hekim veya diyetisyen görüşü alınması gerektiğini söyledi.
"Biohacking" herkese uygun bir yöntem değil
Son yıllarda popüler hale gelen biohacking yaklaşımı da uzmanların eleştirdiği uygulamalar arasında yer alıyor. Yüksek doz takviyeler kullanmak, sürekli biyolojik verileri takip etmek, uzun süre aç kalmak ya da düzenli buz banyosu yapmak gibi yöntemlerin sağlığı garanti etmediğini belirten Dr. Ingegno, bu anlayışın çoğu zaman insanları sürekli daha iyi performans göstermeye zorladığını ifade etti.
"Sağlık bir yarış ya da performans göstergesi değildir" diyen Ingegno, dünyanın en uzun ve sağlıklı yaşayan toplulukları arasında gösterilen Mavi Bölgeler örneğine dikkat çekti. Bu bölgelerde yaşayan insanların tek bir sağlık trendini takip etmek yerine birlikte yemek yediğini, güçlü sosyal ilişkiler kurduğunu, gün içinde doğal şekilde hareket ettiğini ve yaşamlarına anlam kattığını belirtti.
Uzmanlar, sağlıklı yaşamın sürekli yeni trendlerin peşinden koşmakla değil; dengeli beslenme, düzenli hareket, kaliteli uyku ve güçlü sosyal bağlarla mümkün olduğunu vurgularken, "Amaç sağlıklı yaşam yarışını kazanmak değil, sağlıklı bir yaşamın keyfini çıkarabilmektir" değerlendirmesinde bulundu.
Yorumlar
Kalan Karakter: