Lenf ödemden korunmak için 10 etkili yöntem

Yazın artan şişlikler lenfödem belirtisi olabilir
Halk arasında “fil hastalığı” olarak bilinen lenfödem, kol ve bacaklarda şiddetli şişlik ve sertleşmeye yol açarak hareket kabiliyetini kısıtlıyor. Doç. Dr. İbrahim Uyar, yaz sıcaklarının bu şikayetleri artırabileceğini belirterek, hastaların günlük yaşamlarını daha konforlu sürdürebilmeleri için basit önlemlerle semptomların hafifletilebileceğini söyledi.

Lenfödemin nedenleri
Lenfödem, lenfatik sistemin bozulmasıyla proteinden zengin sıvının dokular arasında birikmesi sonucu oluşuyor. Hastalık doğuştan gelebileceği gibi kalp yetmezliği, geçirilmiş enfeksiyonlar, kanser ameliyatları, radyoterapi, travmalar ve yaygın varisler gibi sonradan gelişen sağlık sorunları nedeniyle de ortaya çıkabiliyor.

Sıcak hava ödemi tetikliyor
Sıcak havanın kan damarlarını genişleterek dokulara daha fazla sıvı sızmasına neden olduğunu belirten Uyar, lenfatik sistemin bu sıvıyı toplayamaması halinde ödem oluştuğunu söyledi. Yüksek nem oranı, terleme, cilt yaralanmaları ve mantar enfeksiyonları, lenf drenajını daha da zorlaştırabiliyor. Aşırı kilo, uzun süre ayakta kalmak, saatler süren yolculuklar, dar kıyafetler, yüksek topuklu ayakkabılar ve yetersiz su tüketimi de risk faktörleri arasında.

Lenfödemden korunma yolları
Uyar, yaz aylarında şikayetleri azaltmak için şu önerilerde bulundu:

1. Uzun süre ayakta kalmayın.

2. Tuz tüketimini azaltın.

3. Yeterli su için.

4. Sauna ve termal havuzlardan uzak durun.

5. Dar kıyafetlerden kaçının.

6. Rahat ve destekleyici ayakkabılar giyin.

7. Hafif basınçlı varis çorabı kullanın.

8. Bacak kaslarını çalıştıracak egzersizler yapın.

9. Dinlenirken bacakları yukarıda tutun.

10. İleri vakalarda manuel masaj veya basınçlı lenfödem giysilerinden destek alın.