Kalp yaşı gerçek yaşınızdan farklı olabilir
Kalbiniz sizinle aynı yaşta olmayabilir. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, kalbin biyolojik yaşının takvim yaşından farklı olabileceğini ve bunun, yaşam alışkanlıklarıyla doğrudan ilişkili olduğunu söylüyor. 40 yaşındaki biri 60 yaşında bir kalbe sahip olabilirken, 60 yaşındaki birinin kalbi 40 yaşında gibi çalışabiliyor.
Kalbin yaşı nasıl ölçülür?
Kalbin yaşı, çeşitli klinik testler ve laboratuvar verileriyle değerlendiriliyor. Kan basıncı, kolesterol seviyeleri, EKG ve ekokardiyografi sonuçları temel göstergeler arasında yer alıyor. Ayrıca, BT ile yapılan kalsiyum skoru ve arteriyel sertlik ölçümleri doğrudan damar yaşını ortaya koyuyor. Egzersizle ölçülen oksijen taşıma kapasitesi (VO2 Max) de kalbin gençliğini gösteriyor.
Laboratuvar testleri neyi gösteriyor?
CRP düzeyi, inflamasyon durumunu yansıtarak damar yaşlanmasına işaret ediyor. Total kolesterol, LDL, trigliserit düzeyleri yüksek olan bireylerde ise kalp-damar hastalığı riski artıyor. HbA1c testi, üç aylık kan şekeri ortalamasını göstererek diyabet ve damar hasarına dair fikir veriyor.
Sessiz kalp hastalıklarına dikkat
Prof. Dr. Sönmez, “Kalp hastalıkları her zaman ağrıyla ortaya çıkmaz. Sessiz ilerleyebilir. Bu yüzden düzenli kalp check-up’ları hayat kurtarır” uyarısında bulunuyor. Tansiyon, şeker, kolesterol takibi, EKG, EKO ve efor testleri ihmal edilmemeli.
Kalbi genç tutmanın yolları
Kalbi genç tutmak için Prof. Dr. Sönmez sekiz temel öneride bulunuyor: Her gün düzenli egzersiz, Akdeniz tipi beslenme, stresi azaltmak, sevgi dolu ilişkiler kurmak, kaliteli uyku, sigaradan uzak durmak, menopozu geciktirmek ve sabırsız kişilik yapısına karşı yavaşlamayı öğrenmek.
Kalp zamanla toparlanabilir mi?
Alkol, sigara ve kötü beslenme gibi zararlı alışkanlıkların bırakılmasıyla kalbin iyileşme kapasitesi devreye giriyor. Alkol bırakıldıktan 1 hafta sonra tansiyon düşerken, 3 ayda kalp kası toparlanıyor. Sigaranın bırakılması ise 1 yılda kalp krizi riskini yarıya indiriyor. Hareketsizlikten uzak bir yaşam tarzı, kalp yaşını gençleştiriyor.
Riskinizi test edin
Kalbin yaşı; sigara kullanımı, fiziksel aktivite, stres seviyesi, uyku kalitesi ve genetik yatkınlık gibi faktörlere göre belirleniyor. Uzmanlar, bireylerin bu risk faktörlerine göre kalp yaşlarını hesaplamalarını ve gerekirse yaşam tarzlarını değiştirmelerini öneriyor.
