Uzmanından omurga sağlığı için ağırlık uyarısı
Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, seyahat sırasında valiz hazırlamanın omurga sağlığı için kritik olduğunu söyledi. Fazla ağırlığın omurgaya zarar verebileceğini vurgulayan Şendur, özellikle valiz seçimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Tekerlekli valizlerin omurga üzerindeki yükü azalttığını, sırt çantası tercih edenlerin ise destekli modeller kullanmasının önemli olduğunu ifade etti.
Omurga dostu valiz hazırlama önerileri
Prof. Dr. Şendur, eşyaların dengeli ve eşit şekilde yerleştirilmesini tavsiye etti. İhtiyaç dışı eşyaların alınmaması gerektiğini belirterek, her ekstra ağırlığın omurgaya yük bindirdiğini söyledi. Uzun yolculuklarda ortopedik boyun yastığı kullanmanın boyun ağrısını önlediğini, bel desteği minderiyle bel sağlığının korunabileceğini dile getirdi. Ayrıca ortopedik tabanlı, destekleyici ayakkabılar seçmenin önemine dikkat çekti.
Ağır valiz taşımanın riskleri ve öneriler
Ağır valiz taşımak omurgada disk hasarı, kas spazmları, duruş bozuklukları ve sinir sıkışmaları gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Şendur, tatilde oluşan bel ağrılarında öncelikle dinlenilmesi gerektiğini, ağrılar şiddetli ve uzun sürerse doktora başvurulmasını önerdi.
