Biraz hızlı yürüyüş, yaşlılarda dayanıklılığı artırıyor
Chicago Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, hızlı tempolu yürüyüşün yaşlıların fiziksel dayanıklılıklarını artırdığını ortaya koydu. Özellikle "kırılgan" olarak tanımlanan yaşlılar üzerinde yapılan çalışmada, yürüyüş temposunun fiziksel yeterlilik üzerindeki etkisi incelendi.
Dakikada 14 adım fark yaratıyor
Araştırmaya katılan yaşlılar iki gruba ayrıldı: Bir grup yürüyebildikleri kadar hızlı, diğer grup ise rahat tempoda yürüdü. Sonuçlara göre dakikada 14 adımın üzerine çıkan katılımcıların hem kondisyonları arttı hem de daha uzun mesafeleri zorlanmadan yürüyebildikleri görüldü.
Bağımsız yaşamı kolaylaştırıyor
Araştırmacılar, tempolu yürüyüşün yaşlı bireylerin günlük işlerini daha kolay yapabilmelerini sağladığını vurguladı. Yürüyüş, yalnızca fiziksel dayanıklılığı değil, aynı zamanda bağımsız yaşam becerilerini de olumlu etkiliyor.
Ölçüm önerisi: Tempo ve adım sayısı önemli
Uzmanlar, yaşlıların yürüyüş sırasında tempolarını ve dakikada attıkları adım sayısını ölçmelerini öneriyor. Bu veriler, bireysel gelişim ve sağlık durumunun takibi için önemli bir gösterge olabilir.
Kaynak: Anadolu Ajansı
