Sıcak saatlerde evde kalın
Halk Sağlığı Genel Müdürü Muhammed Emin Demirkol, yaz aylarında mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı. Güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında, dışarı çıkılmaması gerektiğini vurgulayan Demirkol, “Eğer zorunlu bir iş yoksa bu saatler evde geçirilmelidir” dedi.
Riskli gruplar dikkat etmeli
Yaşlılar, çocuklar, bebekler, gebeler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğine işaret eden Demirkol, özellikle bu grupların sıcak saatlerde dış ortamdan uzak durması gerektiğini belirtti. Açıklamasında, “Bu gruplar için basit bir sıcaklık bile ciddi sağlık riskleri yaratabilir,” ifadelerine yer verdi.
Günde 2,5-3 litre su içilmeli
Demirkol, aşırı sıcaklarda vücudun su kaybını en aza indirmek için bol sıvı tüketilmesi gerektiğini söyledi. Günde ortalama 2,5 ila 3 litre su içilmesini önerdi. Çay ve kahve gibi su kaybettiren içeceklerin yerine, sulu meyvelerin tercih edilmesini tavsiye etti.
Güneşe çıkarken önlem alınmalı
Zorunlu olarak dışarı çıkanların mutlaka şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu krem kullanması gerektiğini belirten Demirkol, kıyafet seçiminde açık renk ve hafif kumaşların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Klima kullanımına dikkat
Demirkol, klima kullanımında ani ısı değişimlerinden kaçınılması gerektiğini söyledi. “Ev veya arabada klimadan dışarıya çıkarken sıcaklık farkı çok fazla olmamalı. Bu, vücudun direncini düşürüyor,” dedi.
Bu belirtileri hafife almayın
Yüksek ateş, bulantı, kusma, sersemlik ve baygınlık gibi semptomlar görülmesi durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyleyen Demirkol, bu belirtilerin sıcak çarpmasının habercisi olabileceğini vurguladı.
Beslenme alışkanlığı da değişmeli
Demirkol, sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmasını, kızartma yerine hafif öğünlerin tercih edilmesini önerdi. “Sıcakla birlikte ağır beslenme, vücutta hızlı bir şekilde baygınlık ve yüksek ateşe yol açabilir,” uyarısında bulundu.
